Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Ibu hamil membutuhkan asupan makanan dan buah yang lebih banyak, karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan ikut diserap dan dicerna oleh janin.

Konsumsi makanan bergizi harus dilakukan secara teratur dengan kadar yang seimbang sehingga energi ibu hami tetap terjaga dan tidak mudah jatuh sakit karena kekurangan nutrisi.

Buah adalah makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan, sayangnya tidak semua buah diperuntukkan untuk dikonsumsi secara bebas oleh ibu hamil.

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

buah-untuk-ibu-hamil

Inilah beberapa jenis buah untuk ibu hamil yang baik untuk dikonsumsi:

Buah naga

Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk ibu hamil karena memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak. Buah naga dipercaya dapat membantu mengeluarkan dahak pada tenggorokan yang seringkali mengganggu.

Pada proses penanaman dan perawatannya, para petani buah naga sangat jarang sekali memakai pestisida karena buah naga memiliki kulit yang cukup tebal untuk melindunginya dari gangguan hewan pemakan buah sehingga buah naga akan sangat aman sekali untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Buah apel

Buah apel termasuk pada kategori buah untuk ibu hamil muda yang bagus untuk dikonsumsi secara teratur. Buah apel kaya akan vitamin, asam malat, tanin dan juga serat lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Buah apel juga baik untuk mengatasi sembelit atau diare yang kemungkinan akan sering dialami oleh ibu hamil.

Buah anggur

Buah anggur merupakan sumber zat besi, kalsium, fosfor,karoten, lesitin, asam organik, vitamin C serta vitamin B1 yang mana sangat bermanfaat bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Buah anggur hampir sama baiknya dengan buah naga untuk ibu hamil, maka dari itu konsumsilah buah anggur secara rutin.

Buah anggur dapat dimakan secara langsung, diolah menjadi jus buah yang segar atau bahan baku membuat kue yang lezat. Mengkonsumsi buah anggur untuk ibu hamil dengan kadar yang mencukupi akan membantu tubuh memproduksi sel darah dengan lebih baik.

Buah jambu air

Buah jambu air memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu mengurangi efek panas pada tubuh, terutama disaat musim sedang kemarau. Konsumsi buah jambu air secara teratur akan membantu menambah asupan mineral di dalam tubuh Anda sehingga Anda tidak merasa mudah lelah dan mengalami dehidrasi.

Olah buah jambu air sebagai jus yang menyegarkan, usahakan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya untuk mempertahankan kandungan gizi alami buah jambu air.

Buah cherry

Salah satu famili dekat dengan buah strawberry ini kaya akan kandungan zat besi. Bahkan kandungan alami zat besi di dalam buah cherry 20 kali lipat lebih besar dibandingkan dengan buah jeruk maupun buah apel.

Buah cherry juga kaya karoten, vitamin B1, asam sitrat, vitamin C,fosfor dan juga kalsium. Mengkonsumsi buah cherry segar dapat melancarkan pencernaan, baik juga untuk menyehatkan dan memutihkan kulit bayi secara alami.

Buah strawberry

Buah strawberry dapat mengatasi gangguan kesehatan, seperti flu, membantu merangsang nafsu makan, mencairkan lemak di dalam makanan, dan juga mampu meningkatkan peristaltik. Konsumsi buah kaya vitamin C ini secara teratur, buah strawberry dapat diolah menjadi jus menyegarkan, Anda dapat mencampurkan buah cherry atau buah apel ke dalamnya.

Buah untuk ibu hamil ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur, karena buah strawberry mudah untuk didapatkan jadi tidak ada alasan untuk Anda tidak makan buah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *